Mon humble avis sur la chrononutrition

Vous avez été des dizaines à m’envoyer des messages et surtout des questions avec vos bonnes résolutions 2015 !! C’est génial que vous soyez si nombreux à vous fixer de beaux objectifs de forme. Restez raisonnables, prenez du plaisir, et tout ira pour le mieux !

De nombreuses personnes m’ont posée des questions sur la chrononutrition récemment. Coïncidence ou regain de mode ? C’est un régime que je connais assez bien puisque plusieurs membres de ma famille l’ont testé avec d’assez bons résultats. Quelques uns de mes coachés l’ont aussi choisis pour mincir il y a quelques années, avec beaucoup de succès je dois l’avouer. Voici juste un ou deux commentaires sur cette méthode qui, comme tout, n’est pas forcément parfaite. D’ailleurs rien n’est jamais parfait dans la vie.

phenomene-delabos

Les plus

La plus grande force de la chrononutrition, c’est sans hésiter la diminution des portions le soir. Et oui car avec la méthode Delabos (l’inventeur de la chrono), on mange peu le soir. Et donc forcément ça marche, les résultats sont au rendez-vous.

J’aime aussi que le goûter dans l’après midi soit réhabilité, pour tenir le coup et éviter les fringales. D’autant plus que pour la majorité des sportifs qui pratiquent le soir, c’est indispensable pour tenir sa séance et ne pas se jeter sur n’importe quoi en revenant à la maison.

Les bof

Premier aspect qui me choque dans la chrononutrition, c’est l’overdose de fromage le matin. Alors ça… je ne comprends pas. Déjà, bonjour les flatulences !! Et puis surtout c’est immonde le fromage le matin ! Triple BEURK !! Enfin bon, là je parle pour moi, mais je ne peux jamais m’enlever l’image de Romain Duris dans l’Arnacoeur qui s’enfile son roquefort au petit déj… Quelle horreur. Je suis morte de rire rien qu’en écrivant ces mots !!

Je conseille plutôt d’opter pour le vrai bon beurre ou pour les “lactoses freak” (comme moi) de la purée d’amande ou de noix de cajou. C’est plus digeste, plus sain pour la planète aussi et très riche en calcium.

De la viande ou du poisson 2 fois par jour. C’est beaucoup trop. Ecologiquement parlant, ce n’est pas viable pour la planète de manger de la viande ou du poisson à chaque repas. De nombreuses études le prouvent, il faut réduire notre consommation de protéines animales, comme le préconise Anthony Fardet, Chercheur en alimentation préventive, durable et holistique. C’est d’ailleurs ce que je préconise dans mon programme rééquilibrage alimentaire.

L’association viande + féculents le midi. Ça ne convient pas à tout le monde sur le plan digestif, et peut donner des ballonnements, des inconforts… Donc si vous avez l’impression que vous faites partie de cette catégorie “digestion difficile”, essayez plutôt viande ou poisson + légumes. Ou légumineuses + céréales + légumes le midi. Genre riz + lentilles + légumes. Ou petits-pois + riz brun + légumes…

La chrononutrition en résumé

En bref, oui la chrononutrition ça peut marcher. Surtout parce que les quantités sont réduites le soir.
Mais le soucis, c’est plus de s’y tenir à vie. Est-ce que c’est vraiment durable de ne presque pas manger le soir en famille ? Perso je trouve ça trop difficile, c’est d’ailleurs pour ça que je pratique le jeune intermittent plutôt le matin, sur le petit déjeuner.

Pour une remise en forme plus souple et progressive, vous pouvez suivre ma méthode Body By Lucile en 5 étapes. Bienvenue dans votre nouvelle vie 😉

136 commentaires à “Mon humble avis sur la chrononutrition

  • Nad

    Bonsoir,
    J’ai au moins 20kg à perdre…
    La chrono c’est tentant mais pour moi qui suis très soucieuse de l’environnement et qui ne consomme de la viande qu’une fois par semaine je me demande si cette méthode est adaptable. Peut-on remplacer la viande par les légumineuses ? Je mange très peu de poisson pour les mêmes raisons, un peu de fromage et des oeufs
    Merci à vous

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  • brigitte

    Bonjour, moi je viens juste de commencer il y à 2 jours, je pèse 70kg pour 1m60 et je voudrais perdre 10kg alors si vous avez des témoignages à m’apporter ou des conseils ce sera avec plaisir.

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    • isabelle

      coucou, j’ai commencé la chrono début mars 2020. je pesais 79 kg pour 1m60. je me sens mieux dans ma peau. j’ai perdu au niveau du tour de taille, je me suis affiné des cuisses, je commençais à mettre du 44!! et je rentre de nouveau dans du 40!! le pied!! je pèse actuellement 72 kg. je ne trouve pas cela contraignant, je me suis bien habitué et de plus je n’ai pas faim et pas envie de sucre! donc courage!!

  • Marie-Pierre

    Bonjour Lucile,
    Bonjour à toutes et à tous,

    Ca fait 10 ans que j’ai un problème de colon irritable qui me fatigue à l’extrême, au point que (i) je me réveille le matin plus fatiguée que lorsque je me suis couchée la veille et (ii) je suis passée de plutôt sportive à obèse (103 kg) qui n’arrive pas à se traîner et a mal partout au réveil.

    J’essaie la chrononutrition depuis seulement quatre jours et ça fait trois jours que :
    – je m’endors aisément et je me réveille un peu moins la nuit ;
    – je me réveille sans fatigue (c’est pas encore la grande forme, mais ça n’est plus la fatigue extrême habituelle au réveil) et je me traîne beaucoup moins en journée ;
    – je n’ai pas mal à l’estomac, ni aux intestins etc. (je les sens encore très bien, mais ça ne me gêne pas) et aucune flatulence, alors que d’habitude, je suis complètement détraquée de tous côtés… ;
    – je n’ai pas faim durant la journée (d’habitude, je suis affamée toute la journée, même en sortant de table) au point que je me sens libérée psychologiquement de la nourriture ;
    – je n’ai pas de baisse de poids sur la balance, mais une diminution visible du volume.

    Après avoir vérifier le nombre de calories absorbées au petit déjeuner, j’ai été horrifiée et j’ai recommencé à faire du vélo d’appartement pour éliminer ce qui peut l’être.
    J’en profite pour reconstruire mes muscles.
    J’alternerai avec d’autres ateliers dès que je sentirai que je peux le faire sans risquer d’abîmer mes genoux.

    Au lieu de me sentir diminuée le lendemain d’un effort physique, je me sens étonnamment bien (en tous cas, pas plus mal que la veille), ce qui est encourageant.
    Si le bénéfice de la méthode réside uniquement dans un confort physique, je prends !

    Je n’applique pas encore très bien les principes et même si j’ai toujours adoré le fromage au petit-déjeuner, je prends une balance pour peser ce que je mange pour me forcer à atteinte les quantités conseillées.

    Je n’ai pas encore d’avis arrêté sur la chrononutrition.

    J’attends de voir au bout de quelques semaines comment je me sens et je verrai après l’impact sur mon poids (mais la reprise d’exercice physique permise grâce à l’absence de fatigue chronique influencera nécessairement beaucoup les résultats).

    A voir ou à suivre…

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    • nadege

      bonjour, je commence depuis hier cette methode, mais je continue de manger du pain le soir, j ai pris 2 kgs, pouvez vous me dire apres votre essaie, ce qu’il en est à ce jour, svp, cordialement

  • ludo

    Hello a tous ces régimes sans protéine et constituer essentiellement de végétaux à oublier sous peine de perdre essentiellement du muscle et donc d’être mince mais flasque . Perso je pratique la muscu et la chrononutrition pour la partie alimentation et c’est top . j’ai arrêté tous les compléments alimentaires – 10 Kg en 2 mois ( que du gras ) . C’est simple et facile et j’ai jamais faim . NB: Pour les adeptes de la méthode je vous conseille le Blé le midi en féculent c’est génial

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  • Nicole

    j’ai commencé la chrononutrition depuis 2 semaines et je suis perplexe en ce qui concerne la santé: en effet en mangeant le matin 100g de Roquefort et 50g de pain par exemple on consomme 5,5g de sel en un repas, c’est la recommandation journalière de l’OMS en sel, donc plus aucun produit salé en plus dans la journée, ni viande, ni charcuterie, ni poisson!!! Avec ce régime en supprimant soupes, yaourts, produits sucrés et en diminuant fruits et légumes on perd de l’eau, mais on reprend tout avec le sel caché dans les autres aliments, c’est mon cas et ce n’est pas expliqué dans le livre.

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    • Lucile Woodward

      Bonjour Nicole et merci pour ta remarque. Je comprends bien ton avis sur ce point !

  • Elisa

    Bonjour
    J’ai 20kg à perdre…. Je fais la chrono nutrition depuis janvier, j’ai perdu assez rapidement 3k600 en 1 mois et depuis plus rien. Je ne prend plus de poids mais je n’en perd pas non plus. Niveau mensuration je ne bouge pas. Pour le fromage moi j’adore et c’est le repas que je préfère dans la journée. Par contre plus de problème de “prout” depuis que je fais la chrono, plus de douleur au ventre. Je trouve quand même qu’il y a trop de viande le midi, pour le poisson le soir j’en prend que 100g chaque soir.
    Actuellement je suis en pleine réflexion pour changer de mode de rééquilibrage, car je ne perd rien depuis 3 mois.

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    • Lucile Woodward

      Bonjour Elisa, effectivement ça ne convient pas à tout le monde. Merci pour ton témoignage et ton avis. À bientôt

  • BONET André

    Pour certaines personnes qui ont des pathologies particulières, il est souhaitable de se procurer une fiche conseil qu’ ‘il faut demander au Dr.Delabos et qui tient compte de votre morphotype, d’un bilan sanguin et biologique . Les conseils donnés sont donc personnalisés et bien sûr à suivre avec précision. Les résultats sont imparables et la grande forme est au rendez vous.

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  • Belinda

    Moi je l’ai fait après ma troisième grossesse et ça a super bien fonctionné sans frustrations aucune… J’ai gardé l’essentiel de ce régime que je pratique encore au 3/4 et je continue de manger du fromage le matin parce que moi j’adore les ptit dej salés lol (ça doit être mon côté nordique) et surtout mon corps ne supporte aucun sucre rapide le matin (j’ai quasi de suite des nausées et ne me sens pas bien et surtout ça ne permet pas de tenir énergiquement jusqu’au repas du midi mais pas étonnant justement si on réfléchi en termes de chrono nutrition 😊).

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  • Pascal LESUR

    Bonjour. Je suis devenu adepte de la chrono-nutrition depuis début mai, après avoir entendu une interview du Dr Delabos (précision : je suis du sexe masculin, 62 ans, en moyenne 20 km de course à pied par semaine). Cela me convient parfaitement. Le petit-déjeuner avec fromages et pain trempé dans l’huile d’olive, avec un double-café, est un régal. Je regrette de devoir consommer autant de viande le midi, mais la simplicité du repas me convient très bien. Il y a 2 ans, j’ai pratiqué un régime très riche en fibres, très pauvre en protéines animales. Sur des photos de vacances en maillot de bain, 6 mois après, j’avais tout de l’éléphant de mer ! De la graisse flasque partout ! Pour l’instant je dis : vive la chrono-nutrition !
    (Pour info : 100g de roquefort et 50 g de pain, cela représente environ 1809 + 491 mg de sel, soit 2,3 g. La recommandation de l’OMS est de 5 g par jour.)

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