Le Pilates fait-il maigrir ?

Quand on pense au Pilates, on pense souvent au ventre plat, aux corps assez fins et toniques. Du coup, une question se pose souvent… Le Pilates fait-il maigrir ? Aujourd’hui, nous allons analyser ça ensemble pour démêler le vrai du faux et surtout comprendre comment le Pilates peut vous aider dans vos objectifs de poids.

La dépense énergétique du Pilates

Le Pilates est un sport axé sur le renforcement musculaire, le contrôle et la contraction volontaire. C’est une pratique qui permet notamment de renforcer les muscles profonds, les muscles posturaux et globalement le corps en fonction des positions.

Cependant, si vous ne pratiquez aucun sport ou assez peu, ajouter du Pilates vous permettra d’avoir des effets visibles pour votre objectif d’amaigrissement.

Ce qui est souvent négligé, c’est l’augmentation du métabolisme de base. Et oui, le Pilates va augmenter la masse musculaire et donner un effet plus fin et tonique. Cependant, les muscles consomment une certaine quantité d’énergie pour fonctionner et être entretenus.

Le Pilates et la perte de poids

Afin de savoir si le Pilates fait maigrir, on serait tenté de vérifier sur la balance régulièrement. Mais comme j’en parlais dans la première partie de l’article, le Pilates va augmenter la masse musculaire, hors, celle-ci est bien plus dense que la masse grasse.

De ce fait, les premières semaines ou les premiers mois, il se peut que :

Donc, plutôt que de faire une fixette sur la balance, prenez des mensurations, ce sera beaucoup plus efficace et plus représentatif.

Enfin, il est aussi possible de perdre du poids sur la balance grâce au Pilates dès les premiers mois, mais cela va dépendre de beaucoup de critères :

J’essaye de ne pas faire de généralité car nous sommes tous différents et nos résultats peuvent varier. Mais ce qui est sûr, c’est que le Pilates à de nombreux bienfaits et qu’il ne faut pas hésiter à expérimenter cette méthode !

Comment maigrir en faisant du Pilates ?

Déjà, vous pouvez donner un effet ventre plat grâce aux renforcements des abdominaux profonds. Cela va serrer votre ceinture abdominale et c’est souvent pour cela qu’on qualifie le Pilates comme un sport pour perdre du ventre.

Si votre objectif est de maigrir globalement voici quelques conseils :

L’important dans la plupart des pratiques sportives est la régularité. Comme les résultats peuvent mettre un peu de temps, on peut vite se sentir démoralisé.

C’est pour ça qu’il faut vraiment aller chercher le challenge, le plaisir et la fierté d’avoir évolué dans la pratique. Avec un peu de patience, vous pourrez apprécier vos changements physiques, mais aussi sur l’aspect mental !

Dois-je faire des exercices particuliers ?

Si vous souhaitez travailler tout le corps, il faudra mixer les séances et les exercices afin de travailler les différents groupes musculaires. C’est important pour avoir un corps harmonieux de travailler les abdos, les jambes, mais pas seulement ! Pensez aux pectoraux, aux dorsaux etc.

Si vous voulez raffermir le ventre avec le Pilates, il faut plutôt viser les exercices hypopressifs, mais dans certains cas, l’utilisation d’un Réformer peut être nécessaire pour avoir plus de tension afin de mieux travailler les jambes par exemple.

Mais que vous souhaitiez travailler les jambes, le dos, les bras ou les fessiers il y a toujours une possibilité sans accessoires à faire chez vous. Lorsqu’on débute le Pilates, il y a rarement besoin d’autre chose qu’un tapis pour faire ses exercices.

Quelques questions que vous posez sur le sujet

Testez une séance et profitez !