Courir tous les jours, le vrai du faux

Lucile
Quel bon conseil tu nous donnes là. La course à pieds devenant assez rapidement une drogue, on est vite tenté d’en faire plus, d’en faire trop et puis on finit par croire que si on ne court pas un jour ça va être une catastrophe sur la ligne…je cours depuis 20 ans et depuis 3 ans environ tous les jours, sans doute la pression de l’âge qui avance et du physique à conserver à tout prix, et là, la blessure, le tendon d’Achille qui n’en peut plus, rien de très grave, pas de rupture, mais une bursite et la décision la plus difficile à prendre : arrêter de courir 15 jours avec soins pour repartir et comprendre enfin qu’on a malmené son corps sans jamais écouter les amis, les proches …
Je reprends doucement et j’alterne avec le velo et la natation. J’essaie de ménager ce corps qui est un cadeau mais la tentation est parfois grande de vouloir en faire trop. Je sais que si j’abuse, je devrai arrêter ce sport tellement génial. Faites attention à vous et merci Lucile d’apporter ta clairvoyance et ta bienveillance dans un milieu dur qui laisse trop souvent croire qu’il faut se malmener pour y arriver

Merci pour tes articles toujours intéressants.
Opérée des croisés à 16 ans, presque 30 ans plus tard j’ai un genou plein d’arthrose. Pour le moment je remplace la course à pieds par du vélo d’appartement mais je n’ai pas l’impression de me dépenser autant. Comment augmenter mon cardio sur ce type d’appareil et quels autres sports pourrais-tu me recommander.
Merci par avance!

Ton article tombe à pic!
Comme tu le dis , beaucoup d’entre nous se questionne sur la reprise sportive avec l’arrivée de la rentrée. Ça va de paire.
Merci donc pour cet article qui nous permet une belle réflexion sur l’activité course à pied, avec l’apport de ton analyse sur des points de vue scientifique/ médical.

Oups! Moi je cours tous les jours …mais en effet, je ne mincis pas même si je mange sainement … le seul truc:je me dis que si je ne cours pas un jour, je vais donc grossir …

L article du bon sens, merci
Au fait tu dévrais mettre à jour ta présentation et noter que tu as 2 enfants 🙂

Hello ! Merci pour ton article. En tant que débutante, je me suis vite rendue compte que mon corps ne souhaitait pas courir tous les jours ! Mais on voit tellement de personnes sur Instagram qui donnent l’impression de courir toute la journée, 7j/7… finalement je pense que ces personnes donnent un mauvais exemple juste pour être populaire !
Bise
Claire

Tres interessant cet article. Je cours tous les deux jours et je fais beaucoup de yoga et velo entre temps. Je trouve que ce rythme me convient mais biensur ca depend des gens 🙂

Au bon moment, j’avoue avoir un peu trop profiter des vacances et les bonnes résolutions de la rentrée arrivent et j’ai justement envie de reprendre la course à pied. Et tes conseils sont donc au bon moment. Je suis motivée mais je ne vais pas aller courir tous les jours, je pense varier les plaisirs avec une séance en salle de temps en temps. Mon seul problème, ne pas avoir de rythme régulier dans ma course et ne pas parfois réussir à terminer mon parcours que je m’étais fixée alors que je l’ai fait la semaine passée par exemple. J’ai tendance à courir trop vite ou sur le rythme de la musique et c’est pas toujours ma bonne cadence. Bref, je vais devoir travailler la dessus.
Merci encore pour les bons conseils.
Belle découverte ton blog, je note l’adresse.
Bisous
Laura

Je courrais 3 fois par semaine un peu plus d’une heure mais j’ai eu le syndrome de l’essuie glace. Maintenant je fais 30 minutes par semaine car j’ai trop peur de me refaire mal… et peu à peu j’augmente. Là j’ai fait 30 minutes tous les 4 jours. Mon but est de revenir à au moins 1h 2 fois par semaine…
Est-ce que tu pourrais nous donner des conseils sur les chaussures à utiliser pour courir ? Est-ce que tu es pour le minimalisme ? Je lis beaucoup de choses et son contraire, on m’a dit d’aller voir un podologue mais un poste dans le minimalisme m’a montré que ça servait à rien et m’a fait courir en chaussettes et j’ai pas eu mal !!!
Maintenant j’ai remis mes baskets j’ai pas mal sauf sur la route, donc je cours sur la terre battue :/ Bref, commentaire peut être un peu hors sujet désolée lol

Oh super cet article….c’est parfois compliqué de s’y retrouver parce que forcément, on veut ce qu’il y a de mieux pour notre corps. Pour ma part, je cours 1 ou 2 fois par semaine seulement, le reste du temps, je fais du renforcement musculaire ou cardio mais sur machine hors tapis de course (elliptique, stepper etc…). Après, je ne le fais pas dans le but de mincir mais jute être bien dans ma tête, j’en ai besoin.

hello 🙂
tout est dit 🙂
J’aime bien le passage réapprendre à courir ! Je le vois, je travaille au sein d’une salle de sport !
Je ne peux m’empècher de d’expliquer la bonne marche à suivre, le soucis c’est que après ma correction on va dire ca va mieux, mais 2 jours plus tard c’est reparti pour la « mauvaise course à pied »

Bonjour à toute !
Je trouve que cet article est claire et bien fait !

Personnellement La course en montagne est mon sport de prédilection ! J’adooooore le trail et cette sensation de liberté et de découverte.
J’ai toutefois une question. Mais je ne sais pas où la poser pour que Lucile puisse me répondre ( si quelqu’un peut me l’indiquer ça serait chouette ^^ )
Mais je la pose quand même ! Que faire contre les PERIOSTITES? Ces douleurs du tibias sont insupportables même en marchant !!! Je ne suis pas une coureuse tarée qui se surpasse tous les jours. Je cour 1h30 tous les 2 jours et fait mes 11.5km tranquillement. Je ne comprend pas pourquoi une fois par mois mes tibias me font souffrir. Je masse bien en rentrant et la douleur passe, mais quelques sessions plus tard c’est repartie !! A quoi cela peut être dût ? Mauvaise posture, manque d’étirement, une sollicitation trop intense des pointes de pieds ??? Help please 😀
Je voudrais tellement faire des semis marathon en montagne ! Mais si ces périostites perdurent je ne pourrais rien faire et devrait peut être même régresser … :'(

Cest l’Abu qui tue!!

Salut, je suis en plein dedans, j’ai couru tous les jours parce que j’étais débutant. Pas de blessure très graves mais j’avais des douleurs aux mollets qui commençaient à venir sur le tendon d’achille. Après avoir regardé sur internet, je pense que c’etait les muscles releveurs. Depuis je cours un jour sur deux et je mets une séance de vélo comme tu l’expliques bien dans ton article et plus aucune douleur. En ce moment j’essaie également le roller. Comme ce n’est pas un sport porté comme le vélo, j’espère que ca ne va pas être trop en plus de la course à pied Adrien.

Bonjour madame woodward
J’espere que vous allez bien
J’avais une addiction à la course à pied, je courrais tous les jours 40 mns
Je me suis raisonné, à présent je cours 3 fois par semaine pendant 50 mns
Avant je me forcais…Je suis une ancienne anorexique
J’apprécie de faire moins…et je trouve une meilleure qualité en tout
J’adore vos vidéo…pilates, stretching
Maintenant, je fais du running comme je l’entends
J’écoute mon corps et esprit
Bel article
Très cordialement