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La méthode Body By Lucile

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Salut ! C’est Lucile Woodward ! Je suis coach sportif, et depuis plus de 10 ans je vous partage ma méthode Body By Lucile. Une remise en forme saine, simple et sans prise de tête qui a déjà séduit plus de 40 000 femmes !

Body By Lucile ce n’est pas un régime

Oubliez tout ce que vous saviez sur la remise en forme et la perte de poids. La méthode Body By Lucile n’est PAS un régime ! C’est un véritable mode de vie, un état d’esprit à part entière qui laisse toute sa place au plaisir et à la gourmandise, sans isoler ou priver des moments festifs de la vie.
La méthode Body By Lucile ce n'est pas un régime !
La méthode Body By Lucile est basée sur une alimentation équilibrée, sans privation, ni frustration, pour assurer une perte de poids stable et durable. L’objectif ? Un poids de forme à vie ! Car la bonne méthode, c’est celle qu’on tient sur le très long terme, pas seulement sur 3 semaines, 1 mois ou 1 an. Avec ma méthode, aucun effet yoyo à la clé, mes programmes alimentaires sont rassasiants, gourmands et complets pour une remise en forme 100% plaisir !

Une remise en forme adaptée à tous les niveaux

Universelle, Body By Lucile s’adapte à tous les niveaux de forme, à tous les modes de vie. Peu importe si vous avez 20, 10 ou 5 kg à perdre, peu importe si vous êtes sportive débutante ou confirmée, ma méthode vous accompagne dans toutes les étapes de votre remise en forme. Car je sais que vous voulez toutes retrouver la forme efficacement et durablement, sans pour autant chambouler du jour au lendemain vos habitudes de vie ou faire du sport 10h par semaine. Et c’est bien normal ! Moi aussi j’ai deux enfants, un mec, des transports, des problèmes de sommeil, un job bien rempli et des petits tracas au quotidien. Donc autant vous dire que la problématique du temps et de l’organisation, je connais bien !

Facile à tenir dans la vraie vie

Cette méthode, je l’ai pensée pour vous accompagner dans les contraintes de la vraie vie. Pas question pour moi de vous proposer une routine sportive traumatisante, impossible à tenir dans la vie de tous les jours. 15 min par ci, 30 min par là, un peu de prépa des repas à l’avance et on y arrive ! C’est toute la richesse de ma méthode, vous aider à trouver votre propre rythme que le sport et l’alimentation équilibrée deviennent une habitude ancrée sur le long terme !

Une alimentation équilibrée et gourmande

Aucun calcul de calories ou pesée des aliments dans ma méthode ! Je suis contre cette mentalisation de la nourriture. Je vous aide au contraire à mieux manger en revenant à des choses simples et essentielles : le goût et les sensations, à partir de produits bruts, frais et de saison. Je prône une alimentation quotidienne pauvre en sucres ajoutés et limitant au maximum les produits industriels transformés : car oui, même des aliments salés anodins (ketchup, brique de soupe, barquette de carottes râpées…) contiennent du sucre !
Ma méthode a été pensé pour vous accompagner dans les contraintes de la vraie vie !
La notion de plaisir et de gourmandise étant essentielle dans ma méthode, j’ai mis en place la règle du 80/20 : 80% du temps vous mangez des repas complets et équilibrés et les 20% restants (soit 4 repas environ dans la semaine) ce qui vous fait envie ! Un brunch dominical, une généreuse part de gâteau, un apéro entre amis… Cette règle permet de mettre en place un équilibre alimentaire adapté à la vraie vie, et vous aidera dans votre objectif de perte de poids ou de stabilisation, sans pour autant vous frustrer. Car se priver de tout, c’est le meilleur moyen de craquer au bout de quelques semaines et de faire le yoyo.

Du sport doux et régulier

Ma méthode se base sur 3 activités essentielles et complémentaires pour assurer votre forme et votre perte de poids : Renforcement musculaire : c’est ce qui va vous construire un corps tonique, des muscles dessinés et une silhouette affinée. C’est en développant vos muscles que vous allez réduire votre masse graisseuse, lisser l’aspect de votre peau et donc observer de vrais résultats sur votre corps. Le cardio va vous aider à puiser dans les graisses (déterminant dans un objectif de perte de poids), mais aussi et surtout car il fait travailler activement le cœur. C’est votre assurance santé ! Les étirements vont assouplir votre corps, allonger vos muscles et prévenir d’éventuelles blessures ou douleurs chroniques. Bien souvent boudés, les étirements sont pourtant essentiels pour vous assurer une forme durable !

Un coaching mental sur mesure

Ma philosophie de la forme repose sur un subtil équilibre entre le corps et le mental, au-delà de la simple condition physique. Car non, la remise en forme ne se passe pas seulement dans l’assiette ou à la salle de sport ! J’apporte une attention particulière à la dimension mentale dans ma méthode pour vous libérer d’habitudes ancrées ou de fausses croyances qui vous empêchent d’avancer.
Un coaching mental sur mesure !
Méditation, lâcher prise, confiance en soi… Je vous accompagne à travers de nombreux outils simples et accessibles pour vous soutenir chaque jour dans votre remise en forme. Saine, simple et sans prise de tête, ma méthode Body By Lucile est faite pour toutes celles qui veulent se sentir mieux dans leur corps, mieux dans leur tête, prendre soin de leur corps et de leur bien-être. Depuis plusieurs années, je vous partage ma philosophie de vie à travers différents programmes. Grâce à vos retours quotidiens, j’ai pu approfondir et perfectionner mon approche et définir une véritable méthode de remise en forme saine et durable : la méthode Body By Lucile. Téléchargez dès maintenant ma méthode !

Commentaires
  • Elsa
    19 mars 2020 à 21:24

    Bonsoir Lucile et toute la team! j’aimerais, et surtout j’ai besoin de retrouver ma condition physique malgré mes soucis de santé et j’aurais aimé avoir votre retour… à savoir si c’est possible et si oui, compatible avec lequel de vos programmes…? Je souffre d’un syndrome de l’intestin irritable avec SIBO associé depuis plusieurs années (qui se dégrade vraiment depuis quelques mois) accompagné d’un régime alimentaire extrêmement strict. J’ai dû arrêter toute activité physique (escalade et body balance) je n’ai conservé que la rando mais la fatigue physique m’empêche de trop forcer. Mon objectif aujourd’hui serait de retrouver une masse musculaire normale et du tonus. Merci d’avance pour votre réponse. Bonne soirée

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    • Lucile Woodward
      24 mars 2020 à 11:03

      Hello Elsa,
      Je te conseille de voir cela directement avec ton médecin, il pourra mieux te renseigner.
      Bon courage !
      Bises

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  • Béatrice
    9 mars 2020 à 17:41

    Bonjour Lucile,
    tu parles de visualisation, aussi j’ai une aphantasie, c’est à dire que je n’ai aucune image mentale. Connais-tu une technique proche de la visualisation pour les personnes dans mon cas ?
    Merci.

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    • Lucile Woodward
      24 mars 2020 à 11:24

      Hello,

      Non désolée !
      bises

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  • Siti
    27 février 2020 à 19:06

    bonjour,
    désole pour le dérangement. c’est pour reprendre le sport. car j’avais arrêté par rapport a mes cours.
    et je voudrai reprendre le sport pour pour perdre 5- 7 kg

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  • Séverine
    28 janvier 2020 à 13:52

    Coucou Lucile
    J’ai commencé le programme Run débutant la semaine dernière et je tenterais bien le BBL car j’ai 25kg à perdre mais puis-je le faire en même temps?
    PS: c’est génial ce que tu fais merci mille fois

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    • Lucile Woodward
      28 janvier 2020 à 13:57

      Bien sûr Séverine !!! Tu peux y aller 🙂 Pioche des contenus dans les deux, la méthode te donne une trame. Bises

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