Méthode BODY BY LUCILE – Étape 1 Fondations

39,90

  4 semaine   Cardio/renfo
  Vidéos & audio   Recettes

Les fondations de votre remise en forme durable !

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Description

Les bases de votre remise en forme pour la vie

L’Étape 1 Fondation de ma méthode Body by Lucile est un programme de remise en forme sport, alimentation et mental.

C’est la première des 5 grandes étapes de ma méthode pour atteindre son poids de forme et le garder à vie !

L’étape 1 est-elle faite pour vous ? 

Vous avez décidé de vous reprendre en main efficacement, mais vous ne savez pas par où commencer ?

L’Étape 1 de ma méthode Body by Lucile est faite pour vous ! Elle va vous permettre de mettre en place facilement de nouveaux réflexes alimentaires et sportifs, sans tout chambouler dans votre quotidien actuel.

Oubliez les régimes !

Oubliez les diètes drastiques faibles en calories, frustrantes ! Ma méthode n’est PAS un régime, c’est un véritable mode de vie qui laisse toute sa place au plaisir et à la gourmandise. Une méthode saine, simple et sans prise de tête qu’on peut tenir toute la vie !

Contenu de l’Étape 1

Mental

  • 1 guide pédagogique complet sur l’alimentation équilibrée, le sport et le coaching mental pour apprendre à composer une assiette équilibrée et faire les bons choix au supermarché ; dédramatiser le sport et la motivation ; appréhender efficacement votre remise en forme en déjouant les pièges qui entravent votre réussite.
  • 1 podcast d’intention : une piste audio de 5 min pour poser l’intention de votre remise en forme et vous insuffler toute l’énergie et la motivation nécessaires pour les semaines à venir.
  • 1 podcast nutrition & émotions “la peur au ventre” : une piste audio de 5 minutes pour vous aider à aborder la nourriture plus sereinement, sans stress. On parle notamment de la peur du manque et de l’angoisse de la faim.

Sport

  • 2 vidéos exclusives de renforcement musculaire (haut et bas du corps) de 15 min chacune, adaptées aux personnes débutantes ou qui n’ont pas pratiqué de sport depuis longtemps.
  • 1 cardio guidé : un entraînement audio de 20 min pour vous accompagner, vous conseiller et vous motiver lors de vos sessions cardio (running, vélo, marche…)

Alimentation équilibrée

  • 4 semaines de menus détaillés facilement réalisables et validés par un diététicien-nutritionniste, ainsi que des listes de courses associées
  • 1 fiche meal prep pour vous aider dans votre organisation quotidienne et anticiper les repas sans stress !
  • 10 recettes exclusives adaptables en toutes saisons

Les autres étapes de la Méthode BODY BY LUCILE

La méthode Body by Lucile a été conçue en 5 étapes évolutives pour répondre aux modes de vie et problématiques de chacun, du simple débutant au plus confirmé.


Sport, alimentation, mental, forme… Faites le test pour savoir quelle étape de la méthode vous convient !

Alerte bon plans


Vos questions récurrentes sur le programme

Pour la première étape du Body by Lucile, l’objectif est de commencer le sport. Lorsqu’on débute (ou qu’on reprend après longtemps), ce n’est pas toujours simple de savoir ce qu’il faut faire. L’un des points qui est important, c’est de comprendre son état de santé et sa condition physique, s’il y a des doutes sur sa santé ou autre, c’est toujours un plus de demander conseil à son médecin. Votre santé avant tout 🙂

Ce programme sportif pour débutant permet d’avoir de solides bases utiles au quotidien et dans le futur de votre pratique sportive. Via le guide pédagogique, on va aborder des sujets de A à Z, de l’échauffement, à l’effort sportif, jusqu’à l’étirement. L’accompagnement est guidé sur 4 semaines, un bon moyen de relancer son métabolisme et améliorer sa condition physique, et rien que ça, c’est déjà génial !

Pas de panique, on est là pour vous guider, pas à pas et étapes après étapes.

Lorsqu’on débute, l’activité physique régulière va avoir de nombreux bénéfices sur le corps, certains qui seront visibles physiquement : le corps s’affine, un gain de muscle, le ventre est plus plat, une meilleure mine, la peau plus lisse et belle, etc.

Mais ce n’est pas tout ! Vos efforts porteront aussi leurs fruits sur des aspects moins visibles mais tout aussi importants : meilleur sommeil, plus de motivation, plus d’énergie, meilleure santé, meilleure digestion, ralentissement du vieillissement, etc.

Tous ces points positifs vous sont accessibles, certes, nous vous accompagnons pour atteindre vos premiers objectifs, mais ce sont vos propres efforts qui vous permettront d’atteindre ces résultats. Notre souhait est de vous permettre de commencer le sport à la maison, sans matériel et d’être réguliers. On se lance avec vous pendant 4 semaines !

Si aucune contre-indication, qu’on ait 18, 25, 40, 50 ans ou plus, ce n’est pas important. À chacun son rythme et son style de vie tant que la pratique sportive est souhaitée. Chacun est libre de commencer à s’entraîner, à faire des exercices et surtout d’être fier de son lancement dans la pratique sportive.

Parfois, le doute nous gagne et on n’ose pas commencer…Pourtant, dans le groupe Facebook Body By Lucile, plus de 35 000 personnes se sont lancés ensemble dans l’aventure, de tout âge et sans distinction. L’entraide, l’échange et la bienveillance sont l’essence même de ce groupe !

Des vidéos, des audio, des recettes exclusives et 4 semaines de menus détaillés sont proposés justement pour que vous ne lâchiez rien.

Et puis, au centre de ce programme de sport pour débutant, on mise sur le bien-être de la méthode, sur le plaisir du sport, sur l’entraide, sur le plaisir pendant les repas et la déculpabilisation. L‘étape 1 est le début de l’aventure, vous avez donc des objectifs à atteindre. Nous ne sommes pas là pour vous juger, mais proposer nos valeurs : se faire du bien sans se faire du mal.

Nous sommes là pour vous guider pendant 4 semaines pour que vous puissiez voir que vous êtes meilleure que ce que vous pensiez. Et puis, après l’étape 1, vous serez motivé pour l’étape 2 😉

À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis le compte client N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de femmes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour elles 😉

+13 ans de coaching

Des paiements sécurisés

Une équipe à votre écoute

35 000 membres motivés

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