La musculation et le sport pour son périnée est essentiel

Le périnée

Qu’est-ce que le périnée ? Le périnée, aussi appelé plancher pelvien, est un muscle qu’on retrouve chez l’homme et la femme située sur la paroi inférieure du pelvis. Ce muscle s’étend du pubis au coccyx. Il est très important et à un rôle clé sur notre bien-être.

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À quoi sert le périnée ?

Le périnée est souvent comparé à un hamac pour sa forme de losange orienté d’avant en arrière. En fonction du sexe, celui-ci n’a pas tout à fait la même utilité. Mais globalement, il permet le soutien des organes situés dans le bassin.

perinée apres accouchement

Chez la femme, le périnée soutient les organes comme l’utérus, la vessie et le rectum. Il est important, car il permet d’éviter une descente d’organe pendant les impacts, le sport, les éternuements, etc. Après l’accouchement, celui-ci est plus fragile et nécessite une rééducation pour se tonifier de nouveau.

N’oublions pas qu’il joue grandement un rôle dans le plaisir sexuel chez la femme.

Chez l’homme, le périnée est soumis à moins de pression et est généralement un peu plus fort. Avec le temps, ou après une opération de la prostate, celui-ci peut demander une rééducation afin d’éviter les problèmes d’érection, d’éjaculation, de fuites urinaires, etc.

On parle beaucoup du périnée chez la femme, surtout après un accouchement. La grossesse change clairement la structure interne de la femme, et c’est évidemment le cas du périnée. Celui-ci est mis à rude épreuve notamment après l’accouchement.

La rééducation périnéale post-partum est nécessaire pour tous les types d’accouchement. Elle doit être faite environ 2 mois après l’accouchement grâce à plusieurs séances auprès d’un spécialiste. Mais il faut aussi penser à travailler ce muscle régulièrement afin qu’il reste tonique et garder loin de vous les petits soucis de fuites. Alors même si vous n’avez pas vécu d’accouchement, il reste primordial de travailler son périnée ! 

Musclez votre périnée efficacement

Musclez son périnée est important, que ce soit avant d’être en ceinte, après, ou simplement pour éviter quelques désagréments qui peuvent arriver avec l’âge !

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