Aller au contenu
Yoga : bienfaits, postures et avis

Le Yoga est parfois vu comme une simple pratique sportive et parfois même comme une simple “tendance”. Énorme erreur ! Le yoga existe depuis tellement longtemps et apporte de nombreux bénéfices corporels mais aussi mentaux ! Je vais vous donner des informations sur son histoire, ses bienfaits, ainsi que des exercices et des postures. Concrètement, petit tour d’horizon global sur cette formidable pratique !

Qu’est-ce que le yoga ?

En occident, la pratique du yoga et l’enseignement des professeurs qui est proposé sont souvent orientés vers les postures. Mais en fait, ce n’est que l’une de ses composantes.

Le yoga vient du mot sanskrit Yuj qui signifie « se mêler ou se rejoindre ». C’est pour désigner le mélange de l’esprit et du corps.

Souvent, on parle des composantes fondamentales :

La posture (Asanas) : l’utilisation de son corps pour réaliser les postures.

La respiration (Pranayama) : les techniques de respiration bénéfique pour notre corps.

La concentration (Dharana) : l’étape avant la méditation pour se recentrer sur soi et avoir une prise de conscience.

La méditation (Dhyana) : libérer son mental, se détacher des tensions et trouver son propre chemin spirituel.

Le yoga dans sa globalité vient de connaissances ancestrales qui permettent une réelle cohésion corps et esprit pour avoir des bénéfices mentaux et physiologiques.

Les bienfaits sur le corps et l’esprit

Si en Occident, le yoga repose essentiellement sur des bénéfices physiques dus aux enseignements des postures, n’oublions pas que les aspects bienfaits psychologiques sont aussi présents. Lorsqu’on commence le yoga, il est aussi important de ne pas forcément se focaliser sur un seul point, mais de mélanger les avantages corps et esprits.

Côté avantage psychologique et mental, vous pourrez en retrouver aussi beaucoup ! Le travail sur l’écoute de soi, la respiration profonde, le calme, l’activation du corps ainsi que les bienfaits de la méditation vont avoir un rôle important sur votre esprit.

Évacuation du stress

Croissance de la confiance en soi

Travail de la mémoire visuel et spatiale

Amélioration de la qualité de son sommeil

Humeur et bien être accru

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Une pratique mal contrôlée sur les postures peut faire mal et il faut en prendre conscience.

Il ne faut pas sous-estimer certaines positions qui sont plus difficiles que d’autres et qui peuvent provoquer des entorses, des tendinites ou des luxations.

C’est pourquoi, il est important de se faire accompagner au début avec un programme de yoga. Ensuite, si vous êtes enceinte, senior ou avec des antécédents médicaux, votre médecin peut vous conseiller la pratique et déconseiller certaines postures par exemple.

Donc :

Si vous débutez le yoga : faites-vous accompagner au début

Si vous avez un doute sur votre condition : demandez conseil à votre médecin

Comment débuter le yoga ?

L’objectif du yoga est d’en tirer les meilleurs bénéfices possibles, et c’est aussi pour cela que je propose un programme ciblé sur la pratique.

En commençant par les bases, on va renforcer son corps et son esprit pour justement s’améliorer par la suite sans brûler les étapes.

Les derniers articles sur le Yoga