L’arnaque des régimes hyperprotéinés !

Merci pour cet article ! Les régimes hyperprotéinés je confirme l’effet yoyo, l’histoire de ma vie avant de te découvrir 🙂 <3

Merci Lucile pour cet article! Je suis intérêssée par un rééquilibrage alimentaire. J’aimerais savoir si dans vos méthodes on doit peser les aliments? Merci!!!

J’ai fais le régime Dukan il y a 15 ans. A l’époque je venais de rentrer dans la vie professionnelle et j’avais arrêté le sport par manque de temps. J’avais 7 kilos à perdre et j’ai bêtement copié mon collègue qui faisait « le régime à la mode » et chez qui ça fonctionnait à merveille ! Perdre a été rapide, mais dès la phase de stabilisation j’ai repris 1 ou 2 kg. Au final j’avais repris tout le poids perdu au bout d’un an. Et pendant plusieurs années ensuite j’ai continué à prendre du poids, sans changer mon alimentation, jusqu’à avoir 15 kg de plus que mon poids initial.
Aujourd’hui je commence à pouvoir perdre du poids juste en faisant attention. Ce régime enlève tellement de groupe d’aliment que le corps est traumatisé. Je ne le recommande à personne, ce régime fait bien plus de mal que de bien.

Bonjour Lucille! Est-ce que votre méthode prend en compte les changements hormonaux liés à la pré-ménopause?

Je te suis depuis longtemps maintenant et j’entends ce que tu dis mais en même temps, je suis confuse. On dit que les glucides non utilisées en énergie se transforment en graisse… et je stocke pas mal dans le bas du corps. Alors comment parvenir à déloger cette graisse ? Je fais du renforcement musculaire 2-3x par semaine (pas mal de compound) et j’ai suivi ta détox au sucre avec succès. Je suis tes conseils depuis plus d’un an mais je commence à perdre patience 🙁 (d’après le test pour ta dernière méthode, je devrais suivre le niveau 3).

Que penses-tu de sa seconde méthode : l’escalier nutrionnel ?

Bonjour Lucile, j’ai fait le régime protéiné à base de sachets (petit-déjeuner et dîner) il y a 15 ans. J’étais suivie par un médecin traitant et j’ai perdu 17 kgs. Ce qui est difficile avec ce genre de régime en plus des méfaits pour la santé c’est qu’il n’apprend en rien à mieux manger et à rééquilibrer l’alimentation. J’ai eu de la chance parce que juste après ce régime, j’ai mangé en faisant attention de manière générale mais sans me priver. Même après ma grossesse, je n’ai pas repris le poids perdu. J’ai juste pris 2 ou 3 kgs après des années que j’ai pu reperdre en rééquilibrant. Merci pour cet article, à l’époque, c’était une mode et on était très mal informé. 

Alors. Aussi loin que je m’en souvienne, j’ai toujours eu rapport compliqué avec la nourriture. Même ado alors que je faisais 50kg pour 1m75. J’ai des hanches larges et un fessier un peu rebondi (que j’ai toujours ++) et on me disait que j’avais un « cul de négresse ». Le pot de Nutella ne durait pas plus d’une semaine. J’ai quelques fois essayé de me mettre les doigts au fond de la gorge mais je n’ai jamais réussi à vomir. En 2006, j’ai 20 ans, je rencontre un homme qui est aujourd’hui mon mari. Je pèse 58kg. Il réussi à me faire arrêter de fumer. En 1 an je prends 10kg. Il est souvent absent plusieurs soirs de suite pour le boulot. J’ai mon rituel avant de rentrer à la maison: la petite épicerie de quartier où je fais ma réserve pour la soirée. Chocolat, cacahuètes, pistaches, gâteaux, saucissons, un plat à réchauffer au microonde (ravioli et cie) sur lequel j’ajoute une montagne de gruyère, etc, etc. Que de bonnes choses. Et chaque soir je me couche ballonnée, à la limite de vomir. J’ai oublié de dire que je suis asthmatique depuis l’enfance. Et à l’époque, asthme=dispensée de sport. En 2010, je suis arrivée à 75kg et je me lance dans le merveilleux régime Dukan. Bien sûr durant toutes ces années, j’ai dépensé des sommes phénoménales en pilules miracle en tous genres, shakers à soupe dégueu, Slim Fast avec des repas à bouffer 2 barres de chocolat et 1 pomme. Tout cela orchestrant un superbe yoyo. Avec Dukan je perds 9kg. Je pèse 66kg quand je tombe enceinte de ma fille en 2011. Je perds 6kg le 1er trimestre (merci les hormones ?) que je reprends rapidement +20. Fin de grossesse 86kg. Sortie de maternité 75kg. Je reprends le même rythme alimentaire. Début de ma 2ème grossesse en 2014 75kg (oui j’ai fait le yoyo pendant 3 ans mais j’ai rien perdu). Même joyeusetés au 1er trimestre, je perds 8kg, hospitalisée pour déshydratation cette fois. Je reprends tout ensuite +21. Fin de grossesse 96kg. Sortie de maternité 75kg. Je me marie en 2016, essayant de cacher mes 80kg dans ma robe de mariée. Toutes ces années, j’ai du m’inscrire 8 ou 10 à Weight Watchers, que je tenais 3-4 semaines et que je continuais à payer sans compter les points. Aujourd’hui j’en suis à 92kg. Quand je regarde en arrière en faisant ce bilan et que je m’aperçois que j’ai pris 34kg en 13 ans j’ai envie de pleurer. Je me rends compte de tout le mal que je me suis infligée. Je me dis que si j’avais mis dans une tirelire tout le fric que j’ai claqué dans ces saloperies, je serai riche. Je repense à toutes les activités dont je me suis privée parce que je craignais d’être jugée. Depuis quelques temps j’ai mis des mots sur mes maux: « hyperphagie » « manger ses émotions ». Mais j’ai envie de changer. Déjà pour ma santé. Ensuite pour mes enfants. Pour être un exemple pour eux et leur apprendre à s’alimenter correctement pour ne pas tomber dans ses travers. Avant je faisais ça pour le regard des autres. Mais j’arrive à passer au dessus de ça. Parfois. Pas tout le temps. J’y travaille. Voilà! Ça fait du bien d’avoir vidé son sac!

Bonjour Lucile.
Témoignage similaire à celui de Marion, après toutes ces années de yoyo (20ans), le corps peut il se reprogrammer à son poids de forme?

Vous dîtes « Un régime composé à 30% de protéines et même jusqu’à 40-50% pour le fameux régime Dukan, la démesure totale ! En gros on mange viandes maigres, volailles, poissons, fruits de mer, œufs à gogo. » J’avoue ne pas comprendre si vous mangez maximum 50% de protéines durant une période, cela n’est pas 100% comme vous le dites dans la même phrase. De plus vous parlez d’une absence de vitamine mais l’ensemble de ces régimes préconisent une alimentation avec des légumes à volonté donc pas de soucis de vitamine ni de minéraux. Votre raisonnement est donc biaisé puisqu’un régime tel que vous le décrivez, n’existe pas. A titre perso j’ai fait un régime protéine et j’ai réappris l’intérêt de tous les aliments sans pointer du doigts des « mauvais aliment », cela m’a permis de rédécouvrir les légumes dont la densité nutritionnelle est exceptionnelle … par contre OUI j’ai définitivement banni les mauvais glucides (c’est ça le drame de notre mauvaise éducation alimentaire) … c’est ce que préconise tous les régimes protéinés mais ils prônent tous un vrai rééquilibrage alimentaire car aucun régime n’est pire qu’un autre, ils sont tous mauvais s’ils ne sont pas suivis d’une alimentation saine. Les études médicales ne voient pas plus de yoyo dans les régimes protéinés, paléo ou cétogène ou sportif … Ils ont tous des effets yoyo pour une raison très simple, si le but ultime est de maigrir sans changer votre vie sur le long terme il y aura du yoyo et cela quelque soit la méthode. Je trouve que pointer du doigt les régime hypocalorique est un peu simpliste car toutes les méthodes sont bonnes si on peut les tenir sur le long terme avec comme objectif premier le rééquilibrage alimentaire mais tout commence aussi par une perte de kilo et pour perdre des kilos, vous n’avez pas le choix que de revoir vos macronutriments et par définition revoir surtout vos apports en mauvais sucres. Donc inévitablement vous consommerez plus de bonnes protéines, plus de bon gras et moins de mauvais glucides souvent cachés dans une alimentation transformée, ceux dont on sait qu’ils n’ont que peu d’intérêt nutritionnel. Prouvez moi qu’à Okinawa ou en Crète, les centenaires font le plein de glucide à la hauteur des bonnes préconisation des savant de la nutrition. Non, il mange raisonnablement et ont un régime hypocalorique, basé essentiellement sur les légumes avec un peu de protéine et peu de glucide … c’est le cas des régimes dit « protéinés » … les régimes protéinés bannissant les légumes à la phase d’attaque n’existent pas …

je suis un peu surprise de constater que les légumes sont absentes dans vos déclarations sur les régimes hyper protéinés. Hors pour avoir déjà suivi ce régime, les légumes sont obligatoires ainsi que les protéines viandes, oeufs, poussons etc… Seuls les féculents et les sucres rapides sont interdits.
Concernant les fruits, on peut aussi trouver les minéraux et les vitamines ailleurs, dixit mon médecin traitant. Alors, ne soyez pas trop dur avec ces régimes hyper protéinés, cela permet de perdre du poids en quelques mois, certes, mais c’est en tous cas mieux que les réeéquilibrages alimentaires des nutritionnistes, car il faut de très nombreux mois pour perdre seulement quelques kilos et là, c’est frustrant et dangereux pour le mental.

bonjour,je viens de commencer ce régime il y a une demi semaine,j ai perdu un kilo et je ne me suis pas sentie bien aujourd hui .je n ‘avais pas faim mais j étais en malaise.j ai du coup remangé des féculents et trois madeleines. je crois que je me sent mieux mais j ai repris mon kilo.mon enfant revient demain,je peux pas me permettre d être en malaise.