Perte de poids extrême : – 40kg en 1 an

Ca y est, voici le premier épisode du coaching d’Emira. Son premier entrainement sportif, qui marque le début de sa nouvelle vie et de sa perte de poids extrême. Emira a décidé de se faire un beau cadeau en se donnant 1 an pour retrouver un poids normal, une alimentation plus saine, pour pouvoir continuer sa vie dans les meilleures conditions.

Le plus grand challenge de ma vie de coach sportif

À seulement 28 ans, Emira est quasi en situation d’obésité morbide. Vous imaginez quand elle aura à 40 ans ? Et si elle veut avoir des enfants ? On ne peut pas courir après ses enfants avec un tel surpoids. Et même maintenant dans sa vie de tous les jours, c’est handicapant et surtout très dangereux pour sa santé.

Dans le sport, on pense aux jeunes mamans, aux 40ans et plus, aux hommes. Mais jamais aux obèses. Ils sont complètement oubliés et délaissés, comme si leur situation était désespérée et sans issue. En coachant Emira, je veux prouver à tout le monde que OUI, c’est possible de maigrir, même quand on démarre à 140kg.

Détox au sucre

En plus d’une activité sportive inexistante, ma belle Emira est très gourmande et surtout complètement droguée au sucre. C’est pourquoi dès le début de son rééquilibrage alimentaire, je lui ai fait faire une détox au sucre. Plus de sucre raffiné, plus de gâteaux, plus de bonbons ni de soda. Je sais, c’est dur. Mais c’est primordial et c’est faisable. La preuve vivante avec Emira, qui a même tenu un mois !! Trop fière d’elle !!  Depuis, elle apprécie davantage ces petits plaisirs et elle est beaucoup plus sensible à la teneur en sucre de ce qu’elle mange. Et elle s’est reconnectée avec ses sensations de satiété.

Moins 10kg en 2 mois !

365 Body By Lucile - Perte de poids extrême Emira

On peut perdre du poids et se remettre en forme, peu importe son poids de départ. C’est le chemin parcouru et les résultats qui comptent.

Mais perdre 40 à 50kg ne se fait pas du jour en lendemain, et certainement pas en 3 mois. Et surtout, surtout ! PAS N’IMPORTE COMMENT !!

J’en ai marre de voir des “coachs” faire courir des gens obèses, de les faire sauter à la corde… Si si je vois ça parfois ! Et parfois ces personnes le font toutes seules, pensant que c’est la seule façon qu’elles ont de se remettre en forme. Non mais vous imaginez à quel point c’est traumatisant pour les articulations ? Et pour le coeur, les poumons ? Non, vraiment ce n’est pas possible. Du coup douleurs = courbatures = abandon rapide.

Obésité : adapter les exercices

Quand on est en surpoids, il faut adapter les exercices à ses capacités physiques et y aller progressivement, en douceur. Pas besoin de courir dès le début pour perdre du poids. On peut marcher, faire du vélo, nager… et faire les bons exercices de renforcement musculaire, même 10 minutes par jour, ça fonctionne très bien !!

En combinant alimentation équilibrée et activité sportive régulière et adaptée, elle a déjà perdu 10 kg. Et surtout, elle a pris goût à ce nouveau mode de vie plus sain, plus sportif.

Vous aussi, lancez-vous dans la méthode Body By Lucile en 5 étapes.

23 commentaires à “Perte de poids extrême : – 40kg en 1 an

  • mélissa

    Coucou Lucile ! je vous suis depuis 1\2 an à pratiquer vos fitness master classe pour être en forme et me rendre confiance en moi tout en sortons mes sentiments .. Mais je ne veux pas perdre de kilos.J’ai 15 ans et demi et je fais 1m59 pour 54kg .J’ai juste un petit ventre surtout après avoir mangé et je n’ai pas beaucoup de moyens pour manger sainement . C’est surtout la viande qui me sauve la vie et les produits laitiers,du pains,des pattes..
    J’aimerai votre conseil pour faire des abdominaux en me conseillons des aliments moins cher et un de vos fitness master classe. La meilleure c’est Lucile ! 😉

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  • Véro

    Bonjour Lucile, je rejoins la longue liste des personnes qui aiment ce que tu proposes et surtout qui apprécient la façon dont tu abordes le sport.
    Moi j’ai 51 ans et je pèse 87 kg pour 1.76 m. J’ai une hypothyroidie depuis 2009 ; j’ai un traitement qui stabilise le taux. J’ai pris depuis 2009 17 kg et malgré une alimentation saine (fruits, légumes, féculents, protéines…) je n’arrive pas à perdre du poids,
    Je n’ai pas d’activité sportive régulière mais je demande de l’aide. Je cherche un programme adapté.
    Merci à toi.

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  • Zéphyr

    Je trouve ça vraiment génial de voir un programme de sport adapté aux personnes en situation d’obésité.
    En effet, on est souvent en train de dire à ces personnes qu’elles sont sans volonté et qu’elles se laissent aller, mais bouger ce corps et ce poids sans se blesser et s’épuiser (et donc sans se décourager) cela demande des activités adaptées et accompagnées. Donc super de mettre en place ce genre de choses.

    En revanche… franchement!!!!! Ce qui gâche tout, c’est le portrait alarmiste de cette jeune femme pour vendre le programme. Cela me dérange et me heurte énormément. Je trouve cela racoleur, vraiment dérangeant.
    Ca me fait penser aux discours de l’industrie du régime, et c’est aussi par ce genre de discours stigmatisant que bien des personnes sont amenées à cette situation d’obésité. C’est blessant, et me fait franchement hésiter à franchir le cap de tester le programme.

    Pitié changez d’angle, arrêtez de résumer pas la personne à son obésité et aux risques et à tout ce fratras culpabilisant et douloureux. Comme dit dans votre présentation, on ne pense pas à cette catégorie de la population. Mais si on y pense, comme vous le faites, alors il faut y penser de façon bienveillante et douce.

    Je suis en situation d’obésité, ma santé va pour le moment très bien voire mieux que certaines personnes “minces” que je connais de mon âge voire plus jeunes, et, à mon petit niveau, j’en fais plus sur le plan “sportif” que beaucoup. Cette notion “santé/obésité (qui a valeur de caution morale pour beaucoup) me gonfle profondément. Je n’ignore pas les risques mais je n’ai pas besoin qu’on m’en rebatte les oreilles.

    Au-delà de souhaiter perdre du poids, je souhaite d’abord être bien dans mon corps, pouvoir en prendre mieux conscience et en prendre mieux soin, je souhaite être plus athlétique, plus endurante, plus rapide. Mais tout cela peut s’appliquer à n’importe qui, surpoids ou pas.

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  • Claire

    Bonjour Lucile,

    J’ai également 40 bons kilos à perdre.

    J’ai acheté le premier mois ce matin mais je me posais une question, allez vous sortir les mois à partir du 5ème?

    Sinon merci beaucoup de faire de si belles choses pour nous aider!

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  • Clarisse

    Bonsoir madame
    J ai vu votre site internet je voudrais avoir plus d’informations sur le suivi perdre de poids et la nutrition car je suis en surpoids morbide j ai était suivi par d autre coachs il mon laisser toute seule dans les entraînements et je voudrais savoir comment ce passe votre suivi

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    • Lucile Woodward

      Bonjour Clarisse, je ne fais pas de coaching privé par manque de temps.

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