Nutrition

Ne me parlez plus de calories !

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Bonjour Lucile ! J’adore vos fitness master class mais j’aimerai bien savoir pour une scéance d’intensité normal, combien perd-t-on de calorie ??
Moi je m’entraîne pour débuter sur votre vidéo « se mettre au sport ». Merci et à bientôt, Olivia, 16 ans

Bonjour Olivia,

Sur une séance de 14 minutes comme celle-ci, avec une corpulence normale, vous devez dépenser environ 150 kcal. Voilà, j’ai répondu. Mais pour être très honnête, je n’aime pas du tout parler de calories. Parce que ça ne veut rien dire. Mais rien du tout du tout. 

En dormant, ou en restant assis sur son canapé, on brûle aussi des calories. Moins qu’en faisant du sport certes, mais pour vivre on a besoin de calories. Et puis il y a les 400 calories d’un bon repas de pâtes aux légumes, et les 400 kcalories d’un demi paquet de chips. Cela fait 400 kcal. Mais qu’est-ce qui est le mieux pour votre corps ?

Sans compter que tout dépend de votre masse musculaire au départ, de votre taille, de votre consommation d’oxygène … Bref, ne pensez plus en calories. Pensez en aliments et en activité physique utile. Pensez à sensation de faim, sensation de soif, appétit, réplétion… C’est beaucoup plus sain que de se mettre une calculette dans le cerveau.

Si vous voulez vraiment mon avis Olivia : faites du sport autant que vous le souhaitez, autant que vous en sentez le besoin. Et mangez à votre faim. Ni trop, ni pas assez. Buvez quand vous avez soif, ne mangez pas quand vous n’avez pas faim ; quitte à résister à la pression sociale. Optez au maximum pour des plats faits maison, des fruits et des légumes de saison… Et vous verrez, tout ira bien pour vous !


Commentaires
  • Alli
    2 août 2013 à 17:19

    Ne parlons plus de calories alors 🙂 l’important est bien de se faire plaisir avant tout en faisant du sport ! pas de compter…

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  • Babylivao
    13 avril 2013 à 23:44

    Merci beaucoup Lucille grace a vous je ne penserais plus en Calories mais avec ma faim et l’exercice!

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  • Fanou
    25 mars 2013 à 18:01

    Sages conseils 🙂 ! Encore merci à vous Lucile !!!

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  • delphinebourdet
    25 mars 2013 à 17:47

    Je suis à 1000% d’accord avec toi Lucile ! Tous les magazines qui parlent de régime et de calories… tu as en 1 paragraphe écrit le meilleur des conseils minceur !

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