Méthode BODY BY LUCILE - Étape 2 Ancrage

Description

/!\ Ce programme ne sera plus disponible à l’achat dès 2023

Si vous disposez de ce programme, vous pourrez toujours accéder à celui-ci via votre espace client.

Ancrez facilement vos habitudes sport et alimentation dans votre quotidien

L’étape 2 Ancrage de ma méthode Body by Lucile est un programme de remise en forme sport, alimentation et mental.

C’est la deuxième des 5 grandes étapes de ma méthode pour atteindre son poids de forme et le garder à vie !

L’étape 2 est-elle faite pour vous ?

Vous connaissez les grands principes du sport et de l’alimentation équilibrée mais vous n’arrivez pas à les appliquer sur le long terme ? Vous avez du mal à rester motivée plus de 2 semaines ? L’ÉTAPE 2 de ma méthode Body by Lucile est faite pour vous ! Elle va vous permettre d’ancrer et de tenir votre routine de remise en forme sur le très long terme.

Oubliez les régimes !

Oubliez les diètes drastiques faibles en calories, frustrantes ! Ma méthode n’est PAS un régime, c’est un véritable mode de vie qui laisse toute sa place au plaisir et à la gourmandise. Une méthode saine, simple et sans prise de tête qu’on peut tenir toute la vie !

Contenu de l’Étape 2

Mental

1 guide pédagogique complet pour comprendre comment se forment les habitudes et réussir à créer votre propre routine sur le long terme
1 podcast d’intention : une piste audio de 5 min pour poser l’intention de votre remise en forme et ancrer vos nouvelles habitudes
1 podcast nutrition & émotions « food obsession » : une piste audio de 5 minutes pour prendre conscience des tampons émotionnels et vous détacher de l’obsession de la nourriture

Sport

2 vidéos exclusives de renforcement musculaire (haut et bas du corps) de 20 min chacune adaptées aux personnes qui font déjà un peu de sport au quotidien
1 Cardio Guidé : un entraînement audio de 30 min pour vous accompagner, vous conseiller et vous motiver lors de vos sessions cardio (running, vélo, marche…)

Alimentation équilibrée

4 semaines de menus détaillés facilement réalisables et validés par un diététicien-nutritionniste, ainsi que des listes de courses associées.
1 fiche meal prep pour vous aider dans votre organisation quotidienne et anticiper les repas sans stress !
10 recettes exclusives adaptables en toutes saisons

Les autres étapes de la Méthode BODY BY LUCILE

La méthode Body by Lucile a été conçue en 5 étapes évolutives pour répondre aux modes de vie et problématiques de chacun, du simple débutant au plus confirmé.

ÉTAPE 1 : Fondations > commencer le sport
ÉTAPE 3 : Confiance > motivation remise en forme
ÉTAPE 4 : Dépassement de soi > performances sportives
ÉTAPE 5 : Force mentale > force mentale

Sport, alimentation, mental, forme… Faites le test pour savoir quelle étape de la méthode vous convient !

Faites le test

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Vos questions récurrentes sur le programme

Une routine est une habitude. Dans le cas de l’étape 2 du programme Body By Lucile, la routine sportive et alimentaire pose les bases d’une vie saine et active. On ne cherche pas à être le meilleur, mais à trouver la routine sportive efficace qui nous correspond et nous permet d’aimer le sport.

Une routine mal imaginée et sans plaisir va mener à une démotivation très rapide. L’objectif est justement de prendre son temps et de vous motiver !

Créer sa nouvelle routine n’est pas si simple. Beaucoup de paramètres sont à prendre en compte comme : le temps de séance, les exercices, cardio ou renforcement musculaire, etc. Le programme propose 4 semaines d’entraînement clé en main avec de nombreuses recettes pour allier sport et routine alimentaire.

Beaucoup de pratiquants sont trop ambitieux, d’autres pas assez, d’autres ne se lancent pas. Ce sont des cas que nous souhaitons éviter avec ce programme, afin que vous puissiez tenir sans effort sur le long terme.

Outre le fait que vous allez pouvoir allier nutrition et sport sur le long terme et avec plaisir, ce programme à de nombreux bienfaits pour vous ! On parle bien sûr de la perte de poids et de l’amaigrissement dû à votre nouveau mode de vie, mais pas que. Meilleur sommeil, meilleure digestion, meilleure humeur, renforcement musculaire, etc.

Ce qui va être extrêmement intéressant pour vous, c’est qu’après avoir suivi l’étape 2, vous serez en capacité de faire votre propre routine avec mes conseils.

Il faut se rendre à l’évidence, nous sommes tous différents et nous n’avons pas forcément le même niveau. Pour certains, la meilleure routine sera du sport matinal tous les deux jours en 100 % cardio. Pour d’autres, ce sera 3x par semaine le soir en mélangeant cardio et renforcement. Ancrer des habitudes saines sur le long terme, de façon à ce que ce mode de vie soit naturel et non imposé, que ce soit un choix, une volonté, un plaisir, et non une injonction, un dictat, une obligation. C’est votre corps, votre vie, vos choix, à vous de (re)prendre le contrôle !

La meilleure routine sportive est celle que vous arrivez à tenir sur le long terme en prenant du plaisir ! Il faut être à l’écoute de ses sensations, trouvez ce que vous préférez faire. Pour atteindre cet objectif, la méthode vous guide et vous accompagne pour votre routine sportive avec de multiples contenus.

À noter : ce programme est un contenu digital “ebook” consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n’est envoyé par La Poste.

Une fois téléchargé(s), le(s) fichier(s) est(sont) à retrouver dans le dossier “Téléchargements” de votre ordinateur. Vous pouvez visionner les vidéos exclusives grâce aux liens présents dans le(s) pdf(s), ou les retrouver depuis le compte client N’oubliez pas également de vous inscrire à notre Newsletter pour du contenu exclusif supplémentaire !

Si vous avez suivi un de nos programmes, n’hésitez pas à partager votre avis et changez la vie de dizaines de femmes en les encourageant à se lancer à leur tour ! Merci pour elles 😉

Alors ? Prêt pour l’étape 2 de la Méthode Body by Lucile ?

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1 avis pour Méthode BODY BY LUCILE – Étape 2 Ancrage

Note 5 sur 5
Manon De Bruyne (client confirmé) – 24 octobre 2021
J’ai acheté le BBL été 2019 il y a deux ans du coup, et je n’arrivais même pas à finir le cardio guidé niveau 1, je crachais mes poumons (donc moins de 3km en 20 minutes d’effort). J’ai persévéré, j’ai investi dans la méthode BBL étape 2 et 3, toujours avec ces audios dans les oreilles, aujourd’hui j’ai fait la course des princesses de 8km en moins d’une heure, j’aurais pu encore continuer une heure de plus ! On m’a toujours prise pour un cas désespéré en cardio, mais grâce à Lucile j’ai pu montrer que non, que je peux le faire, me dépasser, et même atteindre de bonnes performances, comme tout le monde ! Donc merci pour cette bienveillance, ce travail, et toute l’énergie positive que mise dans ces programmes, Lucile est des plus inspirantes !

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