Q: Courbatures aux jambes au réveil, c'est normal ?

Si vous avez fait du sport la veille, c’est normal ! Si vous n’avez pas fait de sport, les courbatures aux jambes peuvent provenir d’un virus, d’une mauvaise position prise durant votre sommeil, ou d’un matelas qu’il est temps de changer ! D’ailleurs, êtes-vous sûr qu’il s’agit bien d’une courbature, ou avez-vous davantage l’impression d’avoir la jambe lourde ?

Question 1

Pas de courbatures aux jambes, c'est mauvais signe ?

Accepted Answer

Rassurez-vous, ce n’est pas parce que vous n’avez pas de courbatures que votre séance de sport n’a pas été efficace ! Cela signifie simplement que vous avez travaillé des mouvements isométriques ou concentriques. Cela peut aussi signifier que vous n’êtes pas allé jusqu’au point de rupture de vos fibres musculaires. Et c’est tout à fait normal quand on fait des mouvements qu’on a l’habitude de faire !

Question 2

Courbatures aux jambes au réveil, c'est normal ?

Accepted Answer

Si vous avez fait du sport la veille, c’est normal ! Si vous n’avez pas fait de sport, les courbatures aux jambes peuvent provenir d’un virus, d’une mauvaise position prise durant votre sommeil, ou d’un matelas qu’il est temps de changer ! D’ailleurs, êtes-vous sûr qu’il s’agit bien d’une courbature, ou avez-vous davantage l’impression d’avoir la jambe lourde ?

Question 3

Courbatures aux jambes, quand puis-je les entraîner de nouveau ?

Accepted Answer

La courbature est là pour vous dire que votre muscle est en train de se reconstruire. Normalement, elle devrait commencer à s’atténuer au bout du 4e jour. Si vous êtes débutant, attendez donc que la douleur diminue. Autrement, vous risquez de vous blesser.

Si vous avez l’habitude de vous entraîner dur, vous pouvez vous ré-entraîner sur des courbatures. Mais il faudra ensuite penser à récupérer plus longtemps que d’habitude, pour favoriser le processus de surcompensation. C’est-à-dire une super adaptation de votre corps à l’effort intense.

Découvrez toutes nos thématiques

Découvrez tous nos articles :

Sport, enfants et futurs champions : restons cools !!

Se remotiver au sport l’hiver, la piste de la lumière !

Martinique inspiration

À propos des pompes

Quel sport choisir pour prévenir les effets de la ménopause

Sport et confiance en soi : l’arme fatale

Comment perdre du ventre chez un homme ?

Exercices d’abdos pour les hommes

Soulager ses douleurs musculaires en haut du dos ?

Les solutions pour les douleurs musculaires en bas du dos

Les 5 meilleurs exercices de Pilates anti mal de dos

Blessure à la jambe : quel sport pratiquer ?

Blog

LW

Mon Compte

Inscription newsletter