Pourquoi faire de la natation si on à mal au dos ?

La natation aide à renforcer les muscles du dos et des abdominaux, les détendre et le tout sans impact. L’activité sportive permet réellement de réduire les douleurs et notamment la natation qui est recommandée par de nombreux ostéopathes ou kinésithérapeutes.

Comment la natation atténue le mal de dos ?

Dans l’eau: le dos (et le corps en général) subit moins de gravité et permet à la colonne vertébrale d’être en hyperextension . On parle même d’un effet “massant” de l’eau sur l’ensemble du corps qui aide à soulager les muscles et les douleurs.

Quelle nage privilégier quand on a mal au dos ?

Le crawl et le dos crawlé sont très souvent recommandés . Mais en fonction de vos douleurs (arthrose, lombalgie , correction d’une scoliose) certains exercices sont plus intéressants et surtout certains sont à éviter. Un médecin du sport peut vous aider à trouver les bonnes postures et le maître nageur à la bonne exécution des exercices.